Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie [...]
[...] aczkolwiek zrobie dla własnego spokoju. Co do jedzenia zmieniłem teraz styl rano jem jajka (głównie jajecznica z 4 jaj + kawałek dobrej gatunkowo kiełbasy/szynki) lub same jaja tylko za godzinę (w drodze na uczelnie) 2 banany później obiad(ryż/kasza kurczak/schab warzywa) posiłek przed treningiem(podobny do obiadu) po treningu owsianka zalewana [...]
Równowaga kwasowo-zasadowa - to stan, w którym zachowany jest swoisty stosunek kationów i anionów w płynach ustrojowych, warunkujący odpowiednie pH i prawidłowy przebieg procesów życiowych Optymalny zakres pH krwi dla większości procesów przemiany materii wynosi 7,35-7,45 Wiele produktów przemiany materii to kwasy, dlatego nawet w warunkach [...]
RELACJA NA SWIEŻO Z OUTSIDER CUP II GERMANY KTÓRE ODBYŁO SIĘ W LUBBECKE W DNIU 28.02.2004 Relacjonuje Kordian Szukała, drugi trener Mighty Bulls Gdynia, drużyny Grzegorza "Jakubka" Jakubowskiego WITAM!!!!!!!!!!!!!! DO NIEMIEC WYJECHALIŚMY Z GDYNII 9 CIO OSOBOWĄ EKIPĄ (7 STARTUJACYCH) 27. 02. PODRÓŻ TRWAŁA OK. 13 GODZ. NA MIEJSCU BYLIŚMY GRUBO PO [...]
[...] I tak w swojej codziennej pracy zawodowej, czy w ramach przeglądania forum spotykam się z dietami monotonnymi, odtwórczymi, sporządzanymi wg schematu: śniadanie: owsianka i jaja, potem 3 - 4 posiłki w postaci piersi z kurczaka z ryżem, po treningu WPC/gainer/carbo i przed snem twaróg polany oliwą. Z warzyw co najwyżej brokuł, w porywach ogórek, [...]
[...] groch, fasola, soja,bob,grube makarony. Mleko i jego plynne przetwory:Maslanka, serwatka, kefir, jogurt. Sery:Sery twarde, fermentowane. Jaja:Gotowane na twardo, jajecznica, jaja sadzone i omlety smazone. Mieso i ryby:Wszelkie tluste gatunki miesa, drobiu, ryb. Przetwory miesne i ryby:Wszelkie konserwy miesne i rybne, wedliny i ryby mocno [...]
Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]
[...] (egzogenne), we właściwych ilościach i proporcjach (najbardziej zbliżone do ustrojowych) - do nich zalicza się białka pochodzenia zwierzęcego, zawarte w mleku, serze, jajach kurzych; - niepełnowartościowe - nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów lub zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, ale w niewystarczających ilościach - [...]
[...] gr (zwierzece+proch) T-80 gr W- ok.430 gr Kcal- 3220 W miarę postępów będzie następowała rotacja węglami w okresie około-treningowym. Dni treningowe I. plaski owsiane: 3 jaja + 100 gr owsa + whey +owoc 100gr II.przed treningowy ryz parabolic 120 gr pierś + schab III. ryz parabolic 80 + ryz biały 40 gr wół 100 gr /schab 130 gr warzywa [...]
[...] na zupełnie nowe bodzćce. Dieta To jest kwestia która mnie przeraża, może nie samo jej ułożenie i koszty bo w moim wypadku lubię gotować i produkty białkowe takie jak jaja sery i mięsa/ryby są w jadłospisie na porządku dziennym, natomiast trzeba by wyeliminować podjadanie batonów i sięganie po energy drink wmawiając sobie że pozwoli na [...]
[...] lizyna (lysine, Lys) metionina (methionine, Met) treonina (threonine, Thr) tryptofan (tryptophan, Trp) walina (valine, Val) Występują w takich produktach, jak mięso, ryby, jaja,nabiał. Natomiast warzywa, ziarna czy orzechy dostarczają białko niepełnowartościowe, co oznaczy, że poszczególne produkty nie zawierają wszystkich egzogennych [...]
[...] Dodam, że się do niej nie stosuję, a do trenera więcej nie poszłam:):) Na razie staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, co około 2, 5 h. Są to np. 6.00- płatki owsiane, 2 jaja i robię omleta ( warzywa do tego, bądź jakiś owoc) 8.30-9.00- serek wiejski, 2 łyżki pestki dyni, warzywa 11.30- 12- filet z kury, łyżka oleju lnianego, kapusta kiszona [...]
[...] ćwiczyli ciężko i często, robiąc trening martwego na całego w odstępie mniejszym niż 7 dni. (Mnie również taki podział przyniósł wspaniałe efekty, ale trzeba do tego mieć jaja). Tony powiedział, że moje ciało to wytrzyma, co kłóciło się ze wszystkim tym czego nauczyłem się do tej pory. Wkrótce spróbowałem, i okazało się, że miał racje. Robiłem [...]